抑郁症——这个纯阳之果，每天一把，从寒露吃到入冬，既补脾又补肾，阳气足了，抑郁、焦虑、失眠也都散了

发布日期：2025-11-30 15:06    点击次数：61

寒露一过，天地间生机收敛，放眼望去，一片萧瑟，此时，阳气逐渐收敛，阴气增长，人的情绪也容易随之低落。对于本就有抑郁症的群体来说，更容易陷入情绪的低谷。

今天跟大家推荐一个温和调理的食疗方——核桃煮鸡蛋，帮助容易焦虑、抑郁的人群，从脾胃入手，补益肾气，缓缓提振阳气，改善抑郁、焦虑与失眠。

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核桃，被誉为“纯阳之果”，也是一味药食同源之品。

《冯氏锦囊秘录》中称其“禀火土之气以生，能润能补，为益命门之药”；《本经逢原》记载：核桃“入肾经血分，通命门，助相火”。中医认为，抑郁症多与脾肾阳虚、命门火衰有关。肾阳不足，则精神不振、意志消沉；脾阳不振，则气血生化无力，心神失养。

核桃既能温补肾阳，点燃命门之火，又能补益脾土，助气血化生。它温而不燥，润而不腻，适合体质偏虚、情绪低落的人群长期调养。

在中医人眼中，核桃壳与其中的分心木也是“宝贝”。分心木固涩精气、安神定志，对于情绪不稳、思虑过多的人群尤为适宜。与核桃同煮，一补一收，既补益阳气，又防精气外泄，有助于情绪的内守与安定。

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为什么要用鸡蛋呢？

鸡蛋在这里不仅营养，更有调和阴阳之妙。蛋清属阳，益气助阳；蛋黄属阴，养血安神。二者相合，使核桃的温补之力更为平和，不伤稚阴稚阳，尤其适合抑郁症人群，特别是青少年抑郁症的体质特点。

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核桃煮鸡蛋的方法如下：

取：核桃6个（带壳与分心木），鸡蛋2-3枚，盐少许。

做法：将核桃敲开，取出核桃仁，壳与分心木保留，加水煮约30分钟，待药性渗出后放入鸡蛋，煮熟后轻轻敲裂蛋壳，再煮10分钟，加盐调味即可。吃蛋为主，核桃仁可适量食用。

建议从寒露起，每日食用一枚，连续至入冬。通过温和的食养方式，慢慢补益脾肾，振奋阳气，帮助抑郁人群走出情绪阴霾。

温馨提醒：一人一体质，具体用法用量需在专业中医指导下使用！

王玉民教授心里话

我是河南省中医药研究院心脑情志专家王玉民，临床45年，擅长:抑郁症、失眠、焦虑症、双相情感障碍等疑难杂症。我帮助过无数患者摆脱疾病的折磨，也完全理解患者的不易。

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